Dicas para um sono saudável

"A atividade física ajuda a diminuir a sonolência diurna e pode contribuir para uma menor necessidade de utilização de medicamentos para dormir."

"Uma atividade descontraída como, por exemplo, ler ou ouvir música, deve fazer parte do seu ritual de sono."

"Evite refeições pesadas no período da noite. Alimentos ricos em gordura saturada, açúcares ou demasiado fibrosos acabam por dificultar o processo digestivo."

"O sono é tão importante como a alimentação ou a respiração e a sua qualidade deve ser promovida desde os primeiros dias de vida."

"Evite trabalhar à frente do ecrã nas horas antes de ir dormir. A luz dos ecrãs excita os neurónios e impede o sono profundo."