Como falar com o seu parceiro sobre o seu ressonar

Sabia que 57% dos homens e 40% das mulheres ressonam?

Ter um parceiro que ressona de vez em quando pode ser incomodativo. No entanto, um parceiro que ressona todas as noites pode perturbar o seu estilo de vida. Pode sentir-se cansado durante o dia, incapaz de se concentrar nas atividades diárias e pode adormecer a horas pouco convencionais. A privação regular do sono pode eventualmente levar à frustração e ressentimento em relação ao seu parceiro.  

O ressonar do seu parceiro é tanto um problema dele como seu! Talvez tenha considerado a hipótese de colocar tampões para os ouvidos, dormir num quarto diferente ou até sugerido remédios caseiros questionáveis. Mas isso não resolve o seu problema para sempre! 

O ressonar pode ser causado por apneia do sono não diagnosticada, que pode dar origem a problemas de saúde mais graves para o seu parceiro. Pode levar a doenças crónicas como hipertensão, AVC, diabetes e outras.

O tratamento da apneia do sono irá melhorar a qualidade de vida do seu parceiro (e a sua!), oferecendo benefícios para a saúde a longo prazo. Mas como abordar o tema sensível do ressonar?

Muitas pessoas que ressonam sentem-se embaraçadas ou atacadas quando são confrontadas com o seu ressonar. Podem ficar na defensiva e sentir que está a levantar uma questão que lhes parece trivial. No início, pode sentir-se egoísta, mas quanto mais adiar "a conversa", mais se estará a prejudicar a si próprio e ao seu parceiro.

Quando é que se deve falar sobre a palavra "R"?

Escolha uma altura calma para falar com o seu parceiro. Pode aumentar as hipóteses de uma discussão se ele já estiver ocupado com outra coisa em mente. Uma noite calma pode ser a altura ideal para "a conversa".

Comece por abordar gentilmente as suas preocupações e veja como reage. No início, é comum as pessoas que ressonam negarem que ressonam. Não se ouvem a si próprios durante a noite, pelo que podem achar difícil de acreditar. Nunca ouviram falar do barulho ou do incómodo do ressonar, pelo que podem desvalorizar o ressonar dizendo: "não é assim tão mau!". Pergunte ao seu parceiro se pode gravar um pequeno vídeo ou áudio do ressonar dele, antes da vossa conversa. Apresentar provas pode ajudá-lo a perceber que existe de facto um problema - agora podem trabalhar juntos numa solução! Mostre ao seu parceiro que se preocupa com o seu bem-estar e que está preocupado com os riscos de dormir mal.

O seu parceiro sente-se envergonhado por ressonar?

Terá de considerar o estigma associado ao ressonar. As mulheres tendem a sentir-se mais embaraçadas do que os homens quando admitem que ressonam. O estigma social e a subestimação do ressonar como "ligeiro" podem impedir muitas mulheres de obter os cuidados de que necessitam. É por isso que é importante assegurar-lhe que o ressonar não altera os seus sentimentos em relação a ele, uma vez que não está a ressonar de propósito. Existem várias razões que podem causar o ressonar, uma das quais é a apneia do sono.

Ao abordar um tema sensível que esteja associado ao estigma, mostre-lhe o seu apoio através de:

• Linguagem amável
• Ouvir
• Conversa aberta
• Informar-se sobre o ressonar e a apneia do sono

Identifique as preocupações do seu parceiro relativamente à procura de uma consulta médica através de uma conversa aberta. O seu parceiro pode recear que o diagnóstico possa levar a discussões sobre outros problemas de saúde graves. Pode estar preocupado com o estigma associado à apneia do sono, nomeadamente com as restrições à condução. Ajudar o seu parceiro a abordar abertamente as suas preocupações ajudá-lo-á a compreender a sua apreensão. Mostrar compaixão e apoiar os seus sentimentos pode ajudá-lo a obter o tratamento de que necessita.

Está a ter a conversa sobre o ressonar com o seu parceiro?

Escolha cuidadosamente as suas palavras durante uma conversa. As suas palavras têm muito poder, por isso, prestar atenção ao tipo de linguagem que utiliza pode fazer toda a diferença no rumo que a conversa vai tomar:

O seu parceiro pode estar a tentar processar muita informação nova que lhe foi apresentada, por isso dê-lhe tempo para a absorver. Quer que estejam em sintonia, mas ele precisa de tempo e informação para lá chegar. Apresentar informações que leu na Internet sobre a apneia do sono e a terapia ajuda a aliviar alguma da pressão sobre o seu parceiro. Assegurar-lhe que se preocupa com a sua saúde e que quer apoiá-lo na jornada para a recuperação pode fortalecer a vossa relação, ao mesmo tempo que o faz voltar a dormir bem!

Guia passo a passo para procurar tratamento para a Apneia do Sono

O diagnóstico da apneia do sono só pode ser efetuado por médicos, através de um estudo do sono. Este pode ser realizado no hospital, clínica do sono ou em casa, com recurso a um equipamento especial.