Sou Alérgico. E agora?

Os constantes despertares noturnos são o dia-a-dia de um alérgico. Seja pelo prurido, pela tosse, pela rinorreia… A congestão nasal, a mucosidade aquosa e os espirros obrigam-nos a respirar pela boca, o que pode levar a uma deficiente ventilação e oxigenação pelas vias respiratórias. Além disso, a congestão nasal pode aumentar o ressonar e os quadros de apneia do sono.

Algumas dicas para aliviar os sintomas da alergia e limitar a exposição aos alérgenos:
 

• Deixar os sapatos à entrada de casa
• Trocar de roupa e lavar bem as mãos e o rosto, quando chegar da rua
• Tomar um duche rápido à noite – Recomenda-se tomar banho antes de ir para a
cama, o que ajuda a eliminar possíveis alergénios que estejam na sua pele e cabelo
• Manter as janelas fechadas, principalmente na altura da polinização das plantas às
quais faz alergia
• Lavar frequentemente as roupas de cama, em água quente (pelo menos a 60ºC)
• Eliminar/ minimizar a presença de edredões e almofadas de penas, optar por
materiais hipoalergénicos e anti-ácaros
• Eliminar/ minimizar a presença de objetos que acumulam pó, como carpetes e
peluches
• Manter a casa limpa – Mesmo que faça limpeza com frequência, a acumulação de
pó em casa é inevitável. O ideal é que dedique, todos os dias, 10 minutos do seu dia
a limpar o pó e a aspirar o chão
• Se possível, recorrer a aspiradores com filtros de ar de alta eficiência (HEPA) ou
aspiração central
• Desinfetar a casa periodicamente com acaricidas
• No caso de usar ar condicionado, lavar e substituir os filtros regularmente,
incluindo os filtros do carro
• Monitorizar os níveis de humidade em casa – Os ácaros e fungos desenvolvem-se
em ambientes quentes e húmidos. Caso tenha muita humidade, use um
desumidificador para reduzir os valores
• Evitar/ limitar a uma região da casa o contacto com animais de estimação aos
quais faz alergia
• Mantenha uma boa alimentação

• Evitar zonas com poluição, humidade e fumos
• Evitar relvados e zonas com muita vegetação, principalmente na época dos
pólenes
• Evitar atividades ao ar livre quando as concentrações polínicas forem elevadas
• Usar óculos para diminuir a entrada de pólenes nos olhos
• Viajar de carro com as janelas fechadas
• Consultar regularmente o boletim polínico da Rede Portuguesa de Aerobiologia
para saber quais os pólenes em circulação e a sua concentração
• Ter sempre à mão o seu anti-histamínico